هورمون چه هورمونی است

هورمون چه هورمونی است

هورمون ها ، که به عنوان هورمون نیز شناخته می شوند ، نوعی از مواد شیمیایی است که توسط سیستم غدد درون ریز انسان ترشح می شوند. آنها نقش نظارتی مهمی در بدن دارند. هورمونها از طریق خون به اندامها یا بافتهای هدف منتقل می شوند ، عملکردهای فیزیولوژیکی ، متابولیسم ، احساسات و جنبه های دیگر را تنظیم می کنند. در سالهای اخیر ، رابطه هورمون ها و سلامتی به موضوعی داغ تبدیل شده است ، به ویژه هورمونهای مربوط به احساسات ، خواب ، متابولیسم و ​​غیره توجه زیادی را به خود جلب کرده اند. در زیر مباحث داغ مربوط به هورمون هایی است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است.

1 طبقه بندی و عملکرد هورمون ها

انواع مختلفی از هورمون ها وجود دارد که با توجه به ساختار و عملکرد شیمیایی آنها می توانند به دسته های زیر تقسیم شوند:

2. موضوعات داغ اخیر: هورمون ها و سلامتی

در 10 روز گذشته ، رابطه بین هورمون ها و سلامت به کانون بحث داغ در سراسر اینترنت تبدیل شده است. در اینجا چند موضوع داغ آورده شده است:

1. هورمون ها و نوسانات خلقی

بسیاری از شهروندان بحث می کنند که چگونه هورمون ها بر خلق و خوی تأثیر می گذارند ، به ویژه نوسانات خلقی در زنان در طول چرخه قاعدگی خود به دلیل تغییر در سطح استروژن و پروژسترون. کارشناسان برای رفع مشکلات عاطفی ، سطح هورمون را از طریق رژیم ، ورزش و خواب تنظیم می کنند.

2. هورمون ها و کاهش وزن

هورمون هایی مانند انسولین و لپتین از نزدیک با مدیریت وزن ارتباط دارند. مقاله اخیر در مورد "کاهش وزن هورمونی" توجه گسترده ای را به خود جلب کرده است ، با تأکید بر اینکه می توان سطح انسولین را با تنظیم رژیم غذایی برای کنترل وزن تنظیم کرد.

3. هورمون ها و خواب

ملاتونین هورمون مهمی است که خواب را تنظیم می کند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد مدرن به دلیل ماندن در معرض نور دیر و آبی ، ترشح کافی از ملاتونین را ندارند که به نوبه خود باعث بی خوابی می شود. کارشناسان توصیه می کنند که استفاده از دستگاه های الکترونیکی را در شب برای بهبود کیفیت خواب کاهش دهید.

3. تظاهرات رایج از اختلالات هورمون

اختلالات هورمونی ممکن است انواع مختلفی از مشکلات بهداشتی ایجاد کند. موارد زیر علائم متداول است که شهروندان اخیراً به شدت مورد بحث قرار داده اند:

zag͡h4̄4. نحوه تنظیم تعادل هورمون

پیشنهادات داغ اخیر برای مشکلات عدم تعادل هورمون شامل موارد زیر است:

1 تنظیم رژیم غذایی

غذاهای بیشتری را سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 (مانند ماهی ، دانه کتان) ، سبزیجات و میوه های سرشار از فیبر بخورید ، از شکر و غذاهای بسیار فرآوری شده خودداری کنید ، که به تثبیت انسولین و استروژن کمک می کند.

2. حرکت منظم

ورزش متوسط ​​(مانند یوگا ، آهسته دویدن) می تواند ترشح اندورفین را تسکین دهد ، استرس را تسکین دهد و سطح کورتیزول را تنظیم کند.

3. به اندازه کافی بخوابید

اطمینان حاصل کنید که 7-9 ساعت خواب ، به خصوص خواب عمیق ، به ترشح طبیعی ملاتونین و هورمون رشد کمک می کند.

4. استرس را کاهش دهید

استرس طولانی مدت می تواند منجر به افزایش سطح کورتیزول شود و توصیه می شود استرس را از طریق مراقبه ، تنفس عمیق و غیره تسکین دهید.

V. نتیجه گیری

هورمون ها تنظیم کننده های مهم سلامت انسان هستند و تعادل آنها به طور مستقیم بر روحیه ، متابولیسم و ​​سلامت کلی ما تأثیر می گذارد. مباحث داغ اخیر در مورد هورمون ها نگرانی های عمومی درباره سلامت را منعکس می کند. از طریق تنظیمات شیوه زندگی علمی ، ما بهتر می توانیم تعادل هورمونی را حفظ کرده و کیفیت زندگی را بهبود بخشیم.